
Take preventative action in avoiding burn-out
burn-out prevention program
recognize the signals
It is a good sign that you are reading this. That means that you are already looking for a solution. A crucial thing in preventing a burn-out is to recognize and acknowledge the signals and take action. But this is exactly why it is difficult because most people are not consciously aware of the fact that they are heading for a burn-out until it is too late. With Burn-out Prevention we try to be one step ahead. That’s why creating awareness is the first thing. So if you suspect that you are heading for a burn-out, please don’t hesitate and do the test. I will take a look at your answers and give you my honest feedback. You can then decide what to do with it.
Do you want to know if you are at risk?
the 5 pillars
When we are talking about prevention or recovery of burn-out it is very important that we look at health as a whole. This is why the program is built around 5 pillars of health. Through proper, healthy nutrition, daily exercise and activity, good quality sleep and a supporting lifestyle we will support your body and mind in their recovery and through personal development and reflection, I will help you extract all the lesson to be learned and create a better future.
Voeding
Lifestyle
Beweging
Persoonlijke ontwikkeling
Slaap
what the program consist of
the Process explained
Below you can get an idea of how the process would look like. Of course, it is hard to say how long each case will take because this highly depends on the person and the specific situation he or she is in.
1.
intake
Aan de hand van een vooraf ingevulde vragenlijst zullen we eerst met een kennismakingsgesprek beginnen. Tijdens dit gesprek kun jij mij alle informatie geven over jouw situatie. Aan de hand daarvan zal ik je een advies geven over jouw situatie en gaan we al dan niet over tot aanvang van het programma.
2.
lifestyle assesment en evaluatie
We zullen beginnen jouw situatie zo goed mogelijk in kaart te brengen. Dit doen we door een aantal tools te combineren. Zo zal ik je vragen om een 5 daagse Heart Rate Variability meting te doen om je stress- en herstelbalans en je slaapkwaliteit te evalueren, een dagboek laten bijhouden zodat ik de gegevens in context kan zetten en zullen we tijdens onze eerste coachingsessie alle gegevens naast elkaar leggen en een compleet beeld schetsen. We zullen kijken hoe dringend jouw situatie is, welke stressoren de belangrijkste rol spelen en hoe je meteen actie kunt nemen
3.
ruimte maken
Aan de hand van de ernst van jouw situatie zal ik je een advies geven. In de meeste gevallen betekent dit gas terugnemen en je misschien wel ziek melden. De eerste stap is namelijk weer ruimte maken voor jezelf. Je lichaam en geest geven duidelijke signalen af dat je overbelast aan het raken bent. Gelukkig heb jij preventief gehandeld en heb jij in tegenstelling van vele anderen iemand die je intensief gaat begeleiden.
4.
opladen
Burn-out komt niet uit de lucht vallen. Je lichaam en geest hebben waarschijnlijk al lange tijd signalen afgegeven. Nu je ruimte hebt gecreëerd en hebt geluisterd naar deze signalen kan het herstel inzetten. Dit deel van het programma zal zich richten op het fysieke en mentale herstel. Het zal mogelijk bestaan uit voedingsadvies, bewegingsadvies en lifestyle advies. Onbewust doen wij dingen die roofbouw plegen op ons lichaam en ons mentaal helemaal leegzuigen. Ik ga je helpen juist de dingen te doen die je weer opladen.
5.
reflectie
Zodra je weer normaal kunt ademenen en je het licht weer een beetje begint te zien komt jouw mentale proces weer op gang. Eindelijk begin je weer helder te denken en kun je dingen op een rijtje zetten. Dit is een heel belangrijk proces want in deze fase ga je lering trekken uit wat er gebeurt is EN waarschijnlijk dingen aanpassen in je leven. Vanuit deze fase komen we dan in de laatste fase.
6.
actie
Nu je hebt gereflecteerd op wat er gebeurt is en beter inzicht hebt in waardoor jij burn-out bent geraakt kun jij dingen in je leven gaan aanpassen. Dit kunnen externe dingen zijn zoals werk, privé, etc maar het kan ook goed zijn dat JIJ moet veranderen. Burn-out is niet leuk maar het is vaak wel het begin van grote persoonlijke groei en kan aan het begin staan van een mooie nieuwe periode.
7.
en nu jij...
Jij hebt mij niet meer nodig tenzij je het leuk vindt om stapsgewijs samen met mij je nieuwe leven in te richten. Zoja, dan wil ik je graag verwijzen naar mijn andere traject: Design your Life!.
Zo niet, dan is dit het punt dat wij gedag zeggen en hoop ik dat je er sterker, fitter en wijzer uit bent gekomen!
schedule a call now

lifestyle scan
In kaart brengen van huidige situatie en impact van lifestyle door middel van:
Meting van
-
Stressbalans
-
Slaapkwaliteit
-
Fitnesslevel
Review van:
-
Dagelijkse routine
-
Lifestyle
-
Voedingspatroon

Leefstijl
Ondersteuning ten behoeve van het fysieke herstel
Richtlijnen en coaching op gebied van:
-
Voeding
-
Beweging
-
Slaap
-
Lifestyle

online coachings-programma
Ondersteunend online coachingsprogramma ten behoeve van:
-
Reflectie en inzicht
-
Structuur en implementatie
-
Dagelijkse ondersteuning op afstand

personal coaching
Periodieke ondersteunende 1-op-1 coachingsgesprekken
-
Periodieke Life Coach Consults
-
Check-in Consults
-
Online Coaching

I didn't know what to expect, but I tried to be open and was actually pleasantly surprised. My growth was dependent on learning to recognize a problem and I was helped a lot along the way and made better little by little.

Ri Butt
Shorombo is a very professional and honest person. I went through a really tough period in my life and by implementing all his advice I am now a different person not only physically but also in other areas. I really appreciate that Shorombo took the time with me and even checks every now and then without having to ask how I'm doing. I keep in regular contact with him and always look forward to this. I value his feedback very much and am still reaping the benefits.

Kim
I didn't know what to expect, but I tried to be open and I was actually pleasantly surprised. My growth was dependent on learning to recognize a problem and I was helped a lot along the way and made better little by little.
what people say about me
want to know more
Want to know more about this program? Leave your details and I'll contact you shortly.